Träna styrka armar

Det finns så många utmanande armövningar du kan göra hemma. Här har vi valt ut våra bästa övningar som låter både över- och underarmens muskler jobba! Många drömmer om starka och snygga armar. Pt:n Elin Härkönen ger sina bästa råd och tipsar om övningar som bygger muskler!

I det här inlägget ger jag dig som nybörjare allt du behöver veta för att träna dig till snyggare armar!. Börja med raka armar, håll armbågarna intill kroppen och lyft hantlarna. Här listar jag de 5 bästa armövningarna du kan köra hemifrån, helt utan redskap.

Oavsett om du vill träna dina armar för att bli starkare eller snyggare (eller både ock) kan jag lova dig att det är möjligt. 14 bra triceps och bicepsövningar som utförs med skivstång, hantlar, gummiband, maskin eller kablar.

Inta position. Armövningar för att träna biceps och triceps. Vi rekommenderar dig att göra tre set per övning och tio-tjugo repetitioner i varje set. Resultaten kommer snabbt om du gör det regelbundet.

Träna armar hemma med gummiband

Armövningar för att träna biceps och triceps. I det här inlägget ger jag dig som nybörjare allt du behöver veta för att träna dig till snyggare armar!. Sitt på kanten av stolen och greppa kanten med händerna bredvid dina höfter.

› Hälsa › Träning › Styrketräning. Oavsett om du vill träna dina armar för att bli starkare eller träna styrka armar (eller både ock) kan jag lova dig att det är möjligt. 1. Här har vi satt ihop ett träningsprogram som du kan göra med kroppsvikt och med hjälp av redskap och vikter.

Stanna vid brösthöjd och sänk kontrollerat tillbaka. Dina fingrar ska peka mot dina fötter, ha benen sträckta (mer. Det du behöver är: * 2 hantlar. Alltså reps x 3 set. Bygg starka armar genom enkel hemmaträning. Alltså reps x 3 set.

Så här gör du: Stå höftbrett isär med stolt hållning och greppa ett par hantlar. På så vis får du både tonade och starka armar, och blir av med "gäddhänget". På så vis får du både tonade och starka armar, och blir av med "gäddhänget". Vill du få starka, vältränade armar.

* Ett gummiband för träning. Här har vi valt ut våra bästa övningar som låter både över- och underarmens muskler jobba! Att träna armarna hemma är både enkelt, tidsbesparande och effektivt. 14 bra triceps och bicepsövningar som utförs med skivstång, hantlar, gummiband, maskin eller kablar.

Vi rekommenderar dig att göra tre set per övning och tio-tjugo repetitioner i varje set. Att träna armarna hemma behöver inte vara särskilt svårt. Då ska du göra de här övningarna minst ett par gånger i veckan, tipsar MåBra:s PT Sandra Hiort. Välj ett par hantlar som du orkar göra 10–12 repetitioner med.